Postoji jedan neobičan trenutak nedeljom, obično negde između kasnog popodneva i večeri, kada vikend odjednom prestaje da liči na odmor. Počinjemo da razmišljamo o neodgovorenim mejlovima, obavezama koje nas čekaju i alarmu koji će se oglasiti u ponedeljak ujutru. Ako vam je ovaj osećaj poznat, niste jedini. Čak postoji i naziv za njega – Sunday scaries.
Nedelja bi, makar u teoriji, trebalo da bude jedan od najopuštenijih dana u nedelji. Nemamo obavezu da žurimo, možemo duže da spavamo, popijemo kafu bez gledanja na sat i konačno uradimo nešto za sebe.
Ipak, kako se približava veče, raspoloženje se često menja. Umesto da uživamo u poslednjim satima vikenda, počinjemo mentalno da živimo u ponedeljku.
Zašto dozvoljavamo da nam obaveze koje još nisu ni počele pokvare slobodno vreme koje još uvek imamo?
ŠTA SU ZAPRAVO SUNDAY SCARIES?
Izraz Sunday scaries opisuje osećaj nervoze, nelagodnosti ili blage anksioznosti koji se javlja pred početak nove radne nedelje.
Ne mora nužno da znači da ne volimo svoj posao ili svakodnevicu. Ponekad je dovoljno samo saznanje da se završava period u kojem sami raspolažemo svojim vremenom.
Psihološki gledano, ovakav osećaj može biti povezan sa anticipatornom anksioznošću, odnosno brigom zbog događaja koji tek treba da se dese.
Zanimljivo je da nas često ne opterećuju same obaveze, već razmišljanje o njima. U glavi pravimo spiskove, zamišljamo potencijalne probleme i pokušavamo da unapred rešimo situacije koje se još nisu dogodile.
NE PRETVARAJTE NEDELJU U PRIPREMU ZA PONEDELJAK
Jedna od najčešćih grešaka jeste pokušaj da nedeljom završimo apsolutno sve kako bismo novu nedelju dočekali savršeno organizovani.
Pranje veša, spremanje stana, kupovina namirnica, priprema obroka, odgovaranje na poruke i planiranje rasporeda. Odjednom, dan koji je trebalo da bude slobodan postaje još jedna radna smena.
Naravno, malo organizacije može da pomogne, ali nedelja ne mora da bude produktivna da bi bila dobro provedena.
Umesto beskonačne liste obaveza, izaberite dve ili tri stvari koje će vam zaista olakšati ponedeljak. Sve ostalo može da sačeka.
NAPRAVITE RITUAL KOJEM ĆETE SE RADOVATI
Umesto da nedelju uveče povezujete isključivo sa završetkom vikenda, pokušajte da joj date nešto zbog čega ćete je voleti.
To može biti priprema omiljene večere, duga kupka, nova epizoda serije, večernja šetnja ili jednostavno sat vremena čitanja u krevetu.
Poenta nije u stvaranju još jedne savršene rutine koju morate da ispunite, već u malom zadovoljstvu koje će nedelji dati drugačiji karakter.
Ako imamo nešto čemu se radujemo u nedelju uveče, ponedeljak prestaje da bude jedina stvar o kojoj razmišljamo.
NE MORATE DA ZAPOČNETE NOVU NEDELJU SA SAVRŠENIM PLANOM
Društvene mreže često nam predstavljaju nedelju kao dan za kompletan životni reset. Čista kuća, pripremljeni obroci, isplanirani outfiti i detaljan raspored za narednih sedam dana.
Ali život ne mora da izgleda kao Sunday reset video da bismo imali dobru nedelju.
Ponekad je dovoljno da pripremimo odeću za sutra, proverimo najvažnije obaveze i odložimo telefon malo ranije.
I možda najvažnije – da prihvatimo činjenicu da ne moramo baš sve da držimo pod kontrolom.
PONEDELJAK NE MORA DA NAM UKRADE NEDELJU
Ako nedeljom redovno osećate nelagodnost, možda vredi razmisliti i o tome šta vas tačno očekuje početkom nedelje. Da li je u pitanju previše obaveza, nedostatak odmora ili nešto u svakodnevici što vam već duže vreme ne prija?
Nekada mali rituali mogu da pomognu, ali nekada je potrebno promeniti i način na koji organizujemo radne dane.
U svakom slučaju, nedelja uveče nije predvorje ponedeljka. Ona je i dalje deo vikenda.
Zato večeras nemojte žuriti da završite sve što ste zamislili. Napravite nešto ukusno, pustite film koji već dugo odlažete ili jednostavno uživajte u tome što ne morate ništa.
Ponedeljak će svakako doći. Nema potrebe da ga dočekujete dan ranije.