Postoje jutra kada se probudimo sa osećajem težine, nadutosti i utiskom da nam farmerke odjednom stoje drugačije. Umesto agresivnih „detox“ rutina, mnogo više smisla ima da dan započnemo hranom koja je lagana, jednostavna i ne opterećuje dodatno stomak.
BANANA I KIVI
Banana je praktičan izbor kada želimo blag doručak, dok kivi može lepo da se uklopi uz jogurt, ovsenu kašu ili samostalno. Obe voćke su lake za kombinovanje i odlične kada nam ne prija težak jutarnji obrok.
JOGURT I KEFIR
Ako vam mlečni proizvodi inače prijaju, jogurt ili kefir mogu biti dobar deo jutarnjeg obroka. Dodajte malo ovsenih pahuljica, nekoliko bobica ili kašičicu chia semenki i dobićete doručak koji je jednostavan, ali dovoljno zasitan.
KRASTAVAC I AVOKADO
Ne mora svaki „debloat“ doručak da bude sladak. Tost sa avokadom, krastavcem i malo limuna je lagana opcija koja ne zahteva mnogo vremena, a posebno prija kada vam se ujutru ne jede nešto teško.
ĐUMBIR KAO MALI DODATAK
Svež đumbir možete dodati toploj vodi, čaju ili čak smutiju. Ne treba očekivati čuda preko noći, ali može biti lep deo jutarnje rutine kada želite nešto osvežavajuće i jednostavno.
Najvažnije je ipak da ne pokušavamo da „popravimo“ telo preko noći. Ponekad je najbolji debloat samo manje soli prethodne večeri, dovoljno vode, lagan doručak i malo kretanja.
Bez kazne. Bez detoksa. Bez dramatičnih pravila.