Naučnici, umetnici i laici složili su se oko činjenice da je sve u životu energija. Osim što je osnovna fizička veličina, ona je i ključni činilac za oblikovanje raspoloženja. Da li vam se nekad čini da koliko god se trudile, niste u stanju da ostanete smirene? Ukoliko je vaš odgovor da, onda ste na pravom sajtu. Istraživali smo faktore koji (ne)posredno mogu da utiču na energiju.
Energetski vampiri
U poslednje vreme postajemo svesniji energetskih vampira i njihovog negativnog uticaja na našu energiju. Iako je spooky sezona uveliko u toku, ove vampire ne želimo da imamo u životu. Sigurno ste se osećali iscrpljeno, nervozno ili umorno nakon neke društvene interakcije. Postoji mogućnost da je vaše raspoloženje pokvarila loša energija sagovornika koji ovde igra ulogu vampira.
Energetski vampiri su ljudi koji iscrpljuju emocionalnu energiju drugih. Oni često traže podršku i pažnju na način koji stvara pritisak i može biti iscrpljujuć za vas. Takođe imaju sklonost ka dramatičnim situacijama i koriste emocionalnu manipulaciju, poput krivice ili sažaljenja, da bi pridobili vašu pažnju. Zbog nedostatka empatije i nemogućnosti da se stave u tuđu poziciju, teško im je izgrade zdrave i uravnotežene odnose. Ovo su neke od karakteristika po kojima možete prepoznati energetskog vampira u vašem okruženju i time izbeći njegov uticaj na vašu energiju.
Prostor
Okruženje u kojem provodite vreme može značajno uticati na vaše mentalno, emocionalno i fizičko stanje. Uređen i čist prostor podstiče smirenost i produktivnost, dok nered može izazvati stres i iscrpljenost. Prirodna svetlost, umirujuće boje, prisustvo biljaka i dobra ventilacija pozitivno utiču na energiju i raspoloženje. Buka, loša rasveta i neprijatna temperatura mogu smanjiti koncentraciju i povećati stres. Prostor prilagođen vašim potrebama i ukusima pomaže u stvaranju osećaja zadovoljstva, dok nepovoljan ambijent može negativno da utiče na vaše raspoloženje. Važno je prepoznati kako se osećate u određenim prostorima i kako možete prilagoditi svoje okruženje kako bi vam pomoglo da se osećate bolje, produktivnije i opuštenije. Trudite se da prostor u kome boravite bude sređen, samim tim će biti lakše da radite ili uživate u njemu.
Ishrana i fizička (ne)aktivnost
Loša ishrana, bogata šećerom i prerađenom hranom, uzrokuje nagle promene nivoa šećera u krvi, što dovodi do iscrpljenosti, iritacije i lošeg raspoloženja. Možda brza hrana ima dobar ukus u trenutku, ali njen uticaj na raspoloženje i stanje tela može biti negativan na duže staze. Nedostatak ključnih nutrijenata, poput omega-3 masnih kiselina i vitamina B, može doprineti depresiji i smanjenom mentalnom fokusu. Zdrava ishrana stabilizuje energiju i pozitivno utiče na raspoloženje. Fizička neaktivnost smanjuje proizvodnju endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Redovno vežbanje može da podstakne lučenje endorfina i serotonina, smanji stres, čime poboljšava san i podiže nivo energije. Ukoliko osećate da ste pod stresom, probajte da kanališete negativne emocije time što ćete vežbati. Odlazak u teretanu, lagana šetnja ili vožnja bicikla samo su neke od opcija pomoću kojih pozitivno utičete na raspoloženje.
Obaveze
Preopterećenost obavezama nastaje kada se suočavate sa prevelikim brojem zadataka i odgovornosti u svakodnevnom životu. To vremenom može izazvati osećaj preplavljenosti i hroničnog stresa. Preopterećenost obavezama usled stalnih pritisaka i kratkih rokova otežava koncentraciju i smanjuje produktivnost. Takođe, negativno utiče na kvalitet života, jer ograničava vreme za odmor, hobije i svakodnevna uživanja. Dugoročno, može voditi do burnout-a i narušavanja fizičkog i mentalnog zdravlja. Kako biste smanjili stres, važno je da postaviti prioritete i ostavite prostora za odmor. Dobra rutina, u kojoj imate vremena za posao, prijatelje i sebe, može pomoći kada je vaše raspoloženje u pitanju.
Istakli smo neke od ključnih faktora koji utiču na energiju kod žena. Treba pomenuti da važnu ulogu u tome igraju i hormoni, pms, kvalitet sna. Da li je moguće da se potpuno izlečite od “stanja nervoze”, verovatno ne. Ono što možete da uradite jeste da budete svesne faktora koji utiču na raspoloženje i korigujete navike u skladu sa tim.
Sve je u životu energija, neka vaša bude ona pozitivna.