Pretpostavljam da su mnogi od vas vodili dnevnik u nekom periodu detinjstva. Obično bi u nekoj posebnoj svesci napisali datum i započeli elaboraciju tog dana sa dobro poznatom rečenicom: “Dragi dnevniče”. Tada biste opisivali trenutnu simpatiju, koja drugarica vas je iznervirala ili šta vam se zanimljivo desilo u školi. Danas dinamika života izgleda potpuno drugačije, vođenje dnevnika se smatra vrstom terapije i self – care rutine koju mnogi psiholozi preporučuju.
Nekad “dragi dnevniče”, a danas Journaling
“Journaling” – termin koji se odnosi na vođenje dnevnika. Bilo da je reč o običnoj svesci ili lap-topu, praksa zapisivanja svojih misli pokazala se kao veoma delotvorna. U svetu u kome se konstantno juri, potrebno je izdvojiti desetak minuta i ostati nasamo sa svojim emocijama. Time što pišemo ono što osećamo, na neki način objašnjavamo sebi situaciju u kojoj smo se našli. Postajemo sopstveni terapeut, menjamo ugao gledanja i donosimo nove zaključke.
Nije poenta pisati puno stranica ili biti detaljan, pravi ključ leži u iskrenosti. Dozvolite sebi da zaista otvorite dušu i priznate svoje strahove. Ponekad nemamo energije za ispovedanja drugaricama ili razgovor sa terapeutom, zato journaling može biti odlična zamena za to. Dnevnik može voditi apsolutno bilo ko. Nije važno kog ste pola, starosne dobi ili zanimanja, ovu besplatnu terapiju može primeniti svako. Pored opisivanja događaja, u dnevniku možete sakupljati karte iz bisokopa, fotografije ili razglednice sa putovanja. U dnevniku možete pisati o budućnosti, kako zamišljate svoj život, mesto u kojem stanujete, partnera, karijeru. Na taj način zapravo sprovodite čuveno “manifestovanje”, jer detaljno opisujete ono što želite da ispunite u bliskoj budućnosti.
Kako započeti vođenje dnevnika?
Ukoliko nemate ideju kako da započnete sopstveni dnevnik, evo par tema o kojima možete pisati:
- Lista stvari na kojima ste zahvalni
- Lista ciljeva koje želite da ispunite
- Koji su vaši najveći strahovi?
- Kako bi izgledao vaš život da se ne bojite šta će drugi misliti o vama?
- Koje su vaše prednosti i mane?
- Koje su to osobine koje krijete od ljudi koji vas ne poznaju?
- Šta biste poručili mlađoj/mlađem sebi?
- Pismo budućoj/budućem sebi
Poenta vođenja dnevnika jeste razvijanje zdrave i stabilne ličnosti. Rad na sebi je jedan od retkih poslova u životu koji se apsolutno isplati. Učinite sve što je do vas, kako biste se razvijali i sijali u najboljem svetlu!