Probiotici i prebiotici su dobre bakterije koje pomažu rad creva i digestivnog trakta. Da li znate kada je najbolje vreme da ih konzumirate?
Probiotici i prebiotici poslednjih godina postali su važan deo našeg svakodnevnog života. Pre toga, dugo vremena varenje je bila neugodna tema o kojoj se nije mnogo pričalo, sem možda tokom privatne posete lekaru. Osim reklama za probiotske jogurte, zdravlje naših creva je uglavnom bilo zapostavljeno. Srećom, danas mnogo više znamo o zdravlju creva. Znamo koliki uticaj ima na naše opšte blagostanje, zdravlje, raspoloženje i mnogo više. I konačno, pričamo o tome.
Šta su probiotici a šta prebiotici?
Hajde da počnemo od osnova: šta su prebiotici i probiotici? Prebiotici su nežive supstance koje promovišu rast i aktivnost korisnih bakterija u crevima. Nasuprot tome, probiotici su živi mikroorganizmi, obično bakterije, koje pozitivno utiču na rad i zdravlje creva.
Kada se uzimaju probiotici i prebiotici?
Važno je razumeti šta tačno uzimate i kada bi trebalo to da uzmete. Zato treba znati koje je najbolje vreme za uzimanje probiotika i prebiotika. Prebiotici, poput vlakana, generalno se mogu uzimati u bilo koje doba dana, najbolje uz obrok. S druge strane, probiotike treba uzimati na prazan stomak ili između obroka. To je zato što je kiselina u želucu manje koncentrisana na prazan stomak, što može poboljšati preživljavanje probiotskih bakterija. Kombinovani proizvodi koji sadrže i prebiotike i probiotike su vrlo korisni jer imaju sinergijski efekat na zdravlje creva. Prebiotici mogu da podstaknu rast probiotika, poboljšavajući njihovu efikasnost. Preporučuje se uzimanje kombinovanih proizvoda na prazan stomak ujutru. Ovaj pristup podržava bolju apsorpciju i efikasnost mikroorganizama koje sadrže.
Koristan savet
Ako volite jabukovo sirće ili toplu vodu s limunom ujutru, ne morate da brinete da li će kiselina uticati na vaše suplemente. Efikasnost sinbiotika nije značajno pogođena kiselim pićima, jer su bakterije dizajnirane da prežive želudac i da ostvare svoj pun efekat u crevima. Dakle, vaš jutarnji ritual je siguran! I ne zaboravite na svoje probiotike, vaš stomak će vam biti zahvalan.