Kada vam se čini da vam je rutina vežbanja dosadila, a motivacija isparila negde između obaveza i umora, možda je vreme da poslušate savet nekoga ko trenira Jennifer Aniston.
Dani Coleman, fitnes trenerka i osoba zadužena za kondiciju i izgled Jennifer Aniston, nedavno je otkrila koliko često treba da vežbamo, kako da ostanemo dosledni i zašto je važno početi polako. „Idealno je tri do četiri puta nedeljno” – rekla je i dodala da je trening četiri puta nedeljno san svakog trenera, ali da su tri realnija za većinu ljudi. Ipak, kako ističe, ključno je da se ne opterećujete ako ne uspevate da pratite ritam. Počnite malim koracima. Doslednost je važnija od intenziteta. Važno je da ljudi steknu naviku da se svakodnevno kreću, makar to bilo i minimalno.
Upravo je preterivanje jedna od najčešćih početničkih grešaka. „Ljudi često žele sve odmah – naglo uđu u rutinu, postave visoka očekivanja i vrlo brzo izgube motivaciju. Najvažnije je da poštujete svoje telo, da znate gde ste trenutno i da gradite dalje iz te tačke” – kaže trenerka Jennifer Aniston. Ona upoređuje fitnes s maratonom, to je trka koja zahteva strpljenje, kontinuitet i unutrašnju motivaciju. Zato savetuje svakom da otkrije svoje zašto – razlog zbog kog uopšte počinju s vežbanjem – i da taj motiv koristi kao gorivo za dugoročnu promenu. A šta kada ste iscrpljeni, nemate ni sat vremena, a trening je poslednja stvar na umu? „I to je u redu. Ne morate uvek doći sa 100% energije. Ako imate 30 minuta i pola snage – iskoristite to. Prilagodite se svom telu i učinite ono što možete u tom trenutku”, otkrila je Dani Coleman.
U osnovi njenog pristupa stoji personalizacija i prihvatanje različitosti. Nijedno telo nije isto i to treba slaviti. I zato, umesto da jurite savršenstvo, krenite s onim što imate i ostanite dosledni. To je jedina formula koja zaista daje rezultate.