Fizička aktivnost i redovno vežbanje više nisu rezervisani samo za profesionalne sportiste. Sve veći broj ljudi, uključuje treninge u svakodnevnu rutinu. Danas postoji širok spektar novih i inovativnih načina, koji omogućavaju svakome da pronađe metodu vežbanja koja mu odgovara. Ukoliko ste fan kardio treninga i energične muzike, spinning je pravi izbor za vas.
Šta je čas spinninga?
Spinning je vrsta grupnog treninga koja se odvija na stacionarnim biciklima pod vođstvom instruktora. Ovaj tip vežbanja kombinuje visok intenzitet sa različitim tehnikama vožnje, uključujući sprintove, uspon i intervalne vežbe, sve to uz energičnu muziku koja motiviše vežbače. Vožnja bicikla koji stoji u mestu, samo po sebi ne predstavlja veliku satisfakciju. Šta to čini ovaj čas tako zanimljivim?
Zamislite da idete u noćni prvod, osim što umesto podijuma za ples, pred vama stoji niz bicikala. Prostorija u kojoj se trening odvija je mračna, ali se s vremena na vreme pale svetla različitih boja. Muzika je glasna i u energičnom ritmu, vas motiviše da date sve od sebe. Instruktori koji vode ovakvu vrstu treninga obično su puni podrške i inspirativnih citata, što dodatno daje vetar u leđa članovima grupe.
Sećate se hita “Side to side” koji su snimile Ariana Grande i Nicki Minaj? Scene spota sa stacionarnim biciklima simbolizuju izdržljivost, snagu i upornost. Ariana Grande je kroz ovaj spot povezala spinning sa pop kulturom i učinila ga privlačnijim kao zabavan i moderan način vežbanja. Video je prikazao grupnih spinning časove kao energičan i društven način treniranja, što je mnoge inspirisalo da isprobaju ovu vrstu vežbanja. Taj momenat u pop-kulturi je pomogao spinningu da se istakne kao omiljeni kardio trening.
Nije važno kog ste pola, starosne dobi ili nivoa kondicije, svakako možete pohađati časove spinninga. Potrebno je da ponesete dobro raspoloženje, a kod kuće ostavite predrasude. U zavisnosti od intenziteta, tempa, i vaših fizičkih karakteristika, na ovom času možete potrošiti između 400 i 600 kalorija za period od 45 minuta. Obzirom na to da je spinning kardio trening, on može poboljšati zdravlje vašeg srca. Pored toga, redvna vožnja utiče pozitivno na kondiciju i izdržljivosti, aktivira sve grupe mišića, posebno noge, zadnjicu i stomak. Važno je brinuti o svom telu i imati redovnu fizičku aktivnost. Ukoliko vam je potreban znak, neka to bude ovaj: trenirajte!