Ako ste ikada pretraživali TikTok u potrazi za savršenim savetima za bolji san, sigurno ste naišli na trend pod nazivom mouth taping. Ideja je jednostavna: pre spavanja zalepite traku preko usta kako biste podstakli disanje na nos. Zagovornici tvrde da ova praksa poboljšava kvalitet sna, smanjuje hrkanje i suvoću usta. Mnogi korisnici na TikToku dele svoje „revolucionarne” rezultate. Ali, koliko je ova tehnika zaista korisna i, što je važnije, koliko je sigurna?
@bespokebody My mouth taping reel went viral on that other app 🤐 And it seems it's quite a polarizing topic! I still stand by it's many amazing benefits! Have you tried it yet? 🩷 #mouthtaping #nasalbreathing #breathebetter #healthhack #mouthtape #sleepbetter ♬ original sound – Oona de Klerk ✨
Kako izgleda u praksi?
Zagovornici mouth tapinga naglašavaju da je disanje na nos prirodnije i zdravije. Nos ne samo da filtrira vazduh već i reguliše njegovu temperaturu i vlažnost, dok disanje na usta može uzrokovati suvoću usta i upale desni. Pod hashtagovima poput #mouthtaping i #bettersleep, milioni korisnika dele svoja iskustva. Neki tvrde da im je ova metoda doslovno promenila život. Jedan od viralnih videa, koji je pregledan više od pet miliona puta, prikazuje korisnika koji objašnjava kako mu je mouth taping smanjio osećaj umora tokom dana. „Nos je napravljen za disanje, usta za jelo! Zašto ne bismo disali na način na koji smo dizajnirani?”
Šta kažu stručnjaci?
Iako TikTok korisnici imaju samo reči hvale za ovu tehniku, stručnjaci imaju ozbiljne rezerve. Prema mišljenju dr Rybel Wix, specijalistkinje za spavanje, ne postoji dovoljno naučnih dokaza koji potvrđuju efikasnost ove prakse. Štaviše, mouth taping može biti opasan, posebno za ljude koji imaju problema s disanjem kroz nos, poput devijacije septuma ili alergija. Zatvaranje usta tokom spavanja može dodatno otežati disanje, što vodi fragmentisanju sna, a u nekim slučajevima može biti i opasno – istakla je doktorka Wix. Posebno zabrinjavajuće je to što mnogi korisnici nisu svesni potencijalnih posledica. Osobe sa sleep apnejom, na primer, mogu doživeti ozbiljne komplikacije ako koriste ovu tehniku bez prethodnog medicinskog saveta. Dodatni problemi uključuju iritaciju kože, osećaj nelagodnosti i potencijalno gušenje.
Mouth taping je primer kako TikTok trendovi mogu izgledati jednostavno i privlačno, ali često kriju ozbiljne rizike. Pre nego što zalepite traku na usta zbog boljeg sna, razmislite dvaput. San je previše važan da bi bio prepušten viralnim savetima bez naučne osnove.