Počnite dan jednim od ovih zdravih šotova i osiguraćete organizmu energiju tokom celog dana.
Stručnjaci se slažu da je važno započeti dan na pravi način. Taj „pravi” način izgleda različito za svakoga, ali navike koje formiramo—od vežbanja do jednostavnog sređivanja kreveta—mogu odrediti kako će izgledati naš dan. Pored kvalitetnog sna, na naše raspoloženje tokom dana značajno utiče i ishrana. Promenljiv nivo šećera u krvi može uticati na nivo naše energije, zato je dobro izbalansiran doručak ključan. Ipak, postoje i dodatni boosteri koji mogu pomoći u buđenju dobrog osećaja pre nego što započnete svoje dnevne obaveze. To su sjajni wellness napici, poznati i kao zdravi šotovi, koje treba isprobati. Ne govorimo o onima koje možete kupiti u prodavnicama—proverite etiketu, jer mnogi od njih sadrže dodatne šećere i ne nude mnogo zdravstvenih koristi. Domaći napici su mnogo bolji i, iako neće radikalno promeniti vaše zdravlje, predstavljaju lep i zdrav ritual. Ovi zdravi šotovi su odlični za početak dana.
1. Matcha
Ljubitelji kafe, zašto ne biste probali šot matcha čaja umesto toga? Matcha čaj sadrži L-teanin, pored kofeina koji pomaže da se ublaže upravo efekti kofeina, što može pomoći u održavanju smirenosti i fokusa, a ne izaziva onaj nervozan osećaj koji neki ljudi dobijaju od kafe. Takođe je bogat katehinom EGCG, antioksidansom koji ima antiinflamatorna svojstva. Da biste iskoristili sve nutritivne prednosti zelenog čaja, važno je da kupite kvalitetnu matchu.
2. Đumbir i limun
Osim što je antiinflamatoran, đumbir može pomoći kod jačanja imuniteta, zahvaljujući snažnim antioksidativnim svojstvima. U kombinaciji s limunom, odličan je kao vatreni šot koji brzo podiže energiju. Ovaj moćni duo podstiče metabolizam. Dok je limun bogat vitaminom C, koji jača imuni sistem i pomaže u borbi protiv infekcija, đumbir pomaže u poboljšanju varenja i smanjenju osećaja nadutosti. I najbolje od svega, kombinacija limunovog soka i đumbira može biti vrlo osvežavajuća i probuditi vas bolje od šolje kafe.
3. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je fantastično za vaš stomak i sistem za varenje, ali osim toga, reguliše nagli skok šećera u krvi. Neki veruju da jabukovo sirće može pomoći u detoksikaciji organizma i poboljšanju funkcije jetre. Sve što treba da uradite jeste da pomešate jednu do dve kašike s malo vode. Uvek se pobrinite da posle šota popijete još jednu čašu vode kako biste sprečili eroziju zubne gleđi.