Ovih 5 supernamirnica ističu se zbog izuzetnog nutritivnog sadržaja, a njihovo uključivanje u svakodnevnu rutinu može vam dati dozu energije i smanjiti umor.
Balansiranje privatnog i poslovnog života može biti izazovno. Noći bez sna, žurke, neredovni obroci i neočekivani poslovni događaji mogu ozbiljno poremetiti dobro uspostavljenu rutinu. Sve to može rezultirati manjkom energije i umorom. Da biste se osigurali da se to ne dogodi, važno je da se fokusirate na ishranu kako biste se osećali i izgledali bolje. Neke namirnice se ističu zbog izuzetnog nutritivnog sadržaja, a njihovo uključivanje u svakodnevnu rutinu može pomoći u borbi protiv umora i bezvoljnosti. Evo našeg spiska 5 supernamirnica koje će vam dati energiju i smanjiti umor.
Laneno seme
Laneno seme je bogato nezasićenim masnim kiselinama, uključujući omega 3, vlaknima, magnezijumom i proteinima, koji su svi esencijalni za optimalno funkcionisanje tela. Možete lako uključiti laneno seme u ishranu koristeći laneno ulje za prelivanje salata ili dodavanjem semena u jogurt ili voćne smutije.
Acerola
Tokom i posle intenzivnih fizičkih aktivnosti, potreba za vitaminom C značajno raste. Hrana poput paprike, čilija, citrusa i kivija je odličan izvor, ali acerola se ističe zbog izuzetno visokog sadržaja vitamina C. Acerola pomaže kod poboljšanja imuniteta i smanjenja mentalnog i fizičkog umora. Ako je ne možete naći u svežem obliku, jednostavan način da je uključite u svakodnevnu rutinu je kroz tabletu ujutru.
Ženšen
Korišćen hiljadama godina na Dalekom istoku, ženšen je jedna od najpoznatijih superhrana među vrhunskim sportistima. Kao „adaptogeno” lekovita biljka, pomaže telu da se nosi sa stresom i drugim disbalansima. Ženšen se često koristi za borbu protiv umora, poboljšanje kardiorespiratorne funkcije tokom vežbanja i ubrzanje oporavka nakon treninga. Ima efekat sličan kofeinu, koji takođe poboljšava koncentraciju, čineći ga odličnom alternativom za kafu. Dok se sveži koreni ženšena mogu koristiti za pravljenje čaja, možete ga uzimati i u obliku kapsula kako biste potpuno iskoristili njegove benefite.
Spirulina
Spirulina, mikroskopska alga koja uspeva u jezerima i ribnjacima, poznata je po izuzetnim nutritivnim vrednostima. Njena glavna prednost je visok sadržaj proteina, koji je trideset puta veći od soje, i koji je ključan za zdrav rast tkiva i kostiju. Spirulina takođe sadrži esencijalne masne kiseline, karotenoide, amino-kiseline, gvožđe, kalcijum, magnezijum i vitamine A, B i E. Svetska zdravstvena organizacija ju je jednom nazvala „najboljom hranom za čovečanstvo u 21. veku”.
Acai
„Poznate” ličnosti poput Kim Kardashian s razlogom obožavaju acai bowl obroke. Acai značajno koristi telu zbog visokog sadržaja antioksidanata. Acai bobice su bogate ugljenim hidratima, omega 3, 6 i 9 masnim kiselinama, proteinima, vitaminima i mineralima. To ih čini moćnim pojačivačem energije.